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Les qualités physiques

Tout mouvement sportif ou de la vie de tous les jours, nécessite de l'énergie, de la force, est réalisé avec une certaine amplitude de mouvement et à une certaine vitesse. Tout ceci en foction de votre morphologie et de vos mesures biométriques.  Chaque  mouvement (un saut, courrir, lancer, monter des escaliers...) dépend donc  d'un ensemble de qualités physiques:

• Les qualités énergétiques
• La force musculaire
• La vitesse de déplacement
• La souplesse
• Les mesures biométriques

Ainsi avant de commencer un programme de préparation physique, il est important de savoir quelles sont les quallités que vous souhaitez développer. En effet ces qualités physiques sont plus ou moins importante en fonction de votre objectif et de la performance recherchée.

La première étape d'un programme d'entraînement est donc de déterminer les facteurs déterminant de la performance . Ainsi qu'il s'agisse d'un objectif de santé, d'un marathon ou d'une saison de rugby, chacune de ces qualités seront plus ou moins importantes.

La deuxième étape est d'évaluer le niveau de vos qualités physiques. Ceci permet de faire un état des lieux et ainsi déterminer vos points forts et vos points faibles. Cette évaluation permet également de prescrire un programme d'entraînement adapté à votre niveau.

La dernière étape est maintenant de développer vos qualités physiques grâce à un plan d'entraînement adapté à votre niveau et votre objectif.